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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Verbessert der technische Fortschritt unser Leben?
Der technische Fortschritt hat zweifellos viele positive Auswirkungen auf unser Leben. Er erleichtert uns den Alltag, ermöglicht uns den Zugang zu Informationen und Dienstleistungen und verbessert die Effizienz in vielen Bereichen. Allerdings birgt er auch Herausforderungen wie Datenschutzprobleme und die Abhängigkeit von Technologie.
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Wie kann Skill-Training in verschiedenen Bereichen wie berufliche Entwicklung, persönliches Wachstum und sportliche Leistung verbessert werden?
Skill-Training kann verbessert werden, indem klare Ziele und Meilensteine gesetzt werden, um den Fortschritt zu verfolgen und die Motivation aufrechtzuerhalten. Außerdem ist es wichtig, regelmäßiges Feedback und Coaching zu erhalten, um die Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern. Die Verwendung von Technologie und Tools, wie z.B. Apps oder Wearables, kann auch dabei helfen, das Training effektiver zu gestalten. Schließlich ist es wichtig, sich ständig neuen Herausforderungen zu stellen und aus Fehlern zu lernen, um die Fähigkeiten in verschiedenen Bereichen weiter zu entwickeln.
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Wie kann das Erreichen eines Zielobjekts in den Bereichen persönliche Entwicklung, beruflicher Erfolg und sportliche Leistung verbessert werden?
Das Erreichen eines Zielobjekts in den Bereichen persönliche Entwicklung, beruflicher Erfolg und sportliche Leistung kann verbessert werden, indem klare und realistische Ziele gesetzt werden. Es ist wichtig, sich regelmäßig zu reflektieren und den Fortschritt zu überwachen, um Anpassungen vorzunehmen, wenn nötig. Zudem kann die Unterstützung von Mentoren, Trainern oder Kollegen dabei helfen, Hindernisse zu überwinden und neue Perspektiven zu gewinnen. Nicht zuletzt ist eine konsequente und disziplinierte Herangehensweise entscheidend, um das Zielobjekt zu erreichen.
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Wie kann die Entlohnung von Auszubildenden verbessert werden, um ihre Motivation und Leistung zu steigern?
Die Entlohnung von Auszubildenden kann verbessert werden, indem sie angemessen bezahlt werden und eine faire Vergütung erhalten. Zusätzliche Anreize wie Bonuszahlungen oder Prämien können ebenfalls die Motivation und Leistung steigern. Eine transparente und gerechte Entlohnungspolitik fördert das Engagement und die Zufriedenheit der Auszubildenden.
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Daiyû Steiner, André: Mehr Fokus, Motivation und Erfolg mit OKR
Mehr Fokus, Motivation und Erfolg mit OKR , Das Buch von André Daiyû Steiner und Erno Marius Obogeanu-Hempel führt den Leser in die OKR-Welt ein. Neben den Grundlagen und der Theorie wird vor allem auf die Philosophie dahinter sowie auf den Praxiseinsatz von OKR Wert gelegt. Es werden die Vorteile durch den Einsatz der OKR-Methode erläutert, sowohl für Wachstumsunternehmen als auch für Unternehmen in Krisenzeiten - zudem auch vermeintliche Schwachstellen diskutiert. Dabei werden die Grundlagen und Praxiserfahrungen auch hinsichtlich der Anwendung in agilen Organisationen erläutert. Denn OKR wurde vor der Erfindung des Internets begründet und bei Google noch vor dem Erscheinen des Agilen Manifest eingeführt. Zwischenzeitlich haben sich zudem neue Organisationsformen etabliert, wie das Spotify-Modell, Holacracy und Soziokratie. OKR hat sich seit seiner Einführung weiterentwickelt und wird auch weiter Veränderungen unterliegen. Das Buch greift diese Weiterentwicklungen auf und ist somit auf dem aktuellsten Stand bezüglich Business Agilität, New Work, Digital Mindset, Digital Leadership, KI usw. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 29.99 € | Versand*: 0 € -
Leistung steuern. Gesundheit stärken. Entwicklung fördern.
Leistung steuern. Gesundheit stärken. Entwicklung fördern. , Der Abstractband zum 26. dvs-Hochschultag, der vom 20. bis 22. September 2023 auf dem Gesundheitscampus der Ruhr-Universität Bochum und der Hochschule für Gesundheit stattfindet, umfasst die Abstracts zu den 6 Keynotes, den 64 Arbeitskreisen, 49 Posterbeiträgen, 10 Workshops sowie weiteren Veranstaltungsformaten. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20230907, Produktform: Kartoniert, Titel der Reihe: Schriften der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft#301#, Redaktion: Schlesinger, Torsten~Grimminger-Seidensticker, Elke~Ferrauti, Ferrauti~Kellmann, Michael~Thiel, Christian~Kullik, Lisa, Seitenzahl/Blattzahl: 449, Keyword: Hochschultag; Leistung; Sportwissenschaft, Fachschema: Sport / Theorie, Forschung, Studium, Fachkategorie: Motorsport, Radsport, Vehikelsport, Warengruppe: TB/Auto-/Motorrad-/Rad-/Flugsport, Fachkategorie: Sportwissenschaft, Sportunterricht, Text Sprache: eng ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Feldhaus Verlag GmbH + Co, Verlag: Feldhaus Verlag GmbH + Co, Verlag: FELDHAUS VERLAG GmbH & Co. KG, Länge: 210, Breite: 151, Höhe: 27, Gewicht: 587, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Internationale Lagertitel, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch,
Preis: 52.50 € | Versand*: 0 €
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Wie kann Selbstverwirklichung in den Bereichen persönliche Entwicklung, beruflicher Erfolg und sozialer Interaktion erreicht werden?
Selbstverwirklichung in den Bereichen persönliche Entwicklung, beruflicher Erfolg und sozialer Interaktion kann erreicht werden, indem man sich selbst Ziele setzt und diese konsequent verfolgt. Dazu gehört auch, sich stetig weiterzubilden und persönlich zu wachsen. Im beruflichen Bereich kann Selbstverwirklichung durch die Auswahl eines Berufs, der den eigenen Fähigkeiten und Interessen entspricht, sowie durch die Übernahme von Verantwortung und die Erreichung von Erfolgen erreicht werden. In sozialen Interaktionen ist es wichtig, authentisch zu sein, Beziehungen aufzubauen und zu pflegen, sowie anderen Menschen zu helfen und Unterstützung anzunehmen.
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Inwiefern kann Selbstverwirklichung in den Bereichen persönliche Entwicklung, beruflicher Erfolg und zwischenmenschliche Beziehungen erreicht werden?
Selbstverwirklichung in den Bereichen persönliche Entwicklung, beruflicher Erfolg und zwischenmenschliche Beziehungen kann erreicht werden, indem man sich selbst Ziele setzt und konsequent daran arbeitet, diese zu erreichen. Dies erfordert Selbstreflexion, Selbstbewusstsein und die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren. Darüber hinaus ist es wichtig, sich kontinuierlich weiterzubilden und neue Fähigkeiten zu erlernen, um beruflichen Erfolg zu erzielen und persönlich zu wachsen. In zwischenmenschlichen Beziehungen ist es entscheidend, authentisch zu sein, Empathie zu zeigen und aktiv zuzuhören, um eine tiefe Verbindung zu anderen aufzubauen und zu pflegen.
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Inwiefern kann Selbstverwirklichung in den Bereichen persönliche Entwicklung, beruflicher Erfolg und zwischenmenschliche Beziehungen erreicht werden?
Selbstverwirklichung in den Bereichen persönliche Entwicklung, beruflicher Erfolg und zwischenmenschliche Beziehungen kann erreicht werden, indem man sich selbst reflektiert und seine Stärken und Schwächen kennt. Durch das Setzen von klaren Zielen und die kontinuierliche Weiterentwicklung der eigenen Fähigkeiten kann man beruflichen Erfolg und persönliche Entwicklung erreichen. In zwischenmenschlichen Beziehungen ist es wichtig, authentisch zu sein, Empathie zu zeigen und aktiv zuzuhören, um eine tiefere Verbindung zu anderen Menschen aufzubauen. Letztendlich ist Selbstverwirklichung ein fortwährender Prozess, der durch Selbstakzeptanz, Selbstreflexion und die Fähigkeit, sich selbst und andere zu respektieren, erreicht werden kann.
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Wie kann Selbstverwirklichung in den Bereichen persönliche Entwicklung, beruflicher Erfolg und zwischenmenschliche Beziehungen erreicht werden?
Selbstverwirklichung in den Bereichen persönliche Entwicklung, beruflicher Erfolg und zwischenmenschliche Beziehungen kann erreicht werden, indem man sich selbst Ziele setzt und diese konsequent verfolgt. Dazu gehört auch, sich stetig weiterzubilden und persönlich zu wachsen. Im beruflichen Bereich kann Selbstverwirklichung durch die Auswahl eines Berufs oder einer Tätigkeit, die den eigenen Fähigkeiten und Interessen entspricht, sowie durch kontinuierliche berufliche Weiterentwicklung erreicht werden. In zwischenmenschlichen Beziehungen ist es wichtig, authentisch zu sein, sich selbst treu zu bleiben und aktiv an der Pflege und Entwicklung von Beziehungen zu arbeiten. Dazu gehört auch, Konflikte konstruktiv zu lösen und sich gegenseitig zu unterstützen. Letztendlich ist Selbstver
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